Спортивный туризм

Медицинские нюансы занятий водным туризмом

У тех, кто занимается водным туризмом, самая большая нагрузка во время сплава приходится на плечевой пояс, туловище и руки. Такие нагрузки будут легче переноситься в том случае, если с самого начала выработана правильная техника выполнения гребка. Следует помнить и о том, что ноги также активно принимают участие при гребле.

Также на мышечно-связочный аппарат рук и плечевого пояса также приходится огромная нагрузка. В результате перенапряжения могут возникнуть надрывы мышц и сухожилий. Также могут возникнуть такие неприятности, как посттравматические воспаления сухожилий и мышц в тех зонах, на которые пришлась самая большая нагрузка. В качестве профилактических мер можно перед каждым сплавом делать массаж мышц и хорошую разминку. На область лучезапястных суставов следует надевать специальные напульсники, выполненные из эластичной ткани.

Для того чтобы в конечностях, которые находятся в постоянном контакте с водой, улучшить кровоток, нужно смазывать ноги и руки кремами с защитным действием использовать перчатки. Это даст возможность избежать повреждений голеностопных и коленных суставов, а также связочного аппарата лучезапястных суставов. Особенно это нужно делать перед прохождением горных рек, поскольку они, как правило, образуются от таяния ледников и снега.